ในบางจุด คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำส้มเพื่อช่วยให้หายจากหวัด นั่นเป็นเพราะส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เช่น เกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน เลมอน และมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซี พวกมันเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับไวรัสได้ เป็นการดีที่สุดที่จะรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีไว้ในอาหารของคุณตอนนี้ เพื่อที่ว่าถ้าคุณป่วย ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น Insider Scoop : พริกหยวกแดงมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้ตระกูลส้มถึงสองเท่า ผักโขมและบรอกโคลี ทั้งสองรายการนี้เต็มไปด้วยวิตามิน A, C และ E แต่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกาย อาหาร ผักโขมจะคงคุณค่าสารอาหารไว้ได้ดีที่สุดเมื่อปรุงเพียงเล็กน้อย ลองเพิ่มผักโขมสดลงในสมูทตี้หรือเปลี่ยนจากผักกาดหอมเป็นผักใบเขียวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ เมล็ดทานตะวัน ในขณะที่เมล็ดทานตะวันมีขนาดเล็กก็อัดแน่นไปด้วยพลังอันยิ่งใหญ่ มีฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินบี 6 ในปริมาณมาก วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เหมาะที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณตลอดเวลาของปี