ร่างกายอาศัยสารอาหารหลักที่จำเป็น เช่น โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เป็นเชื้อเพลิง การรับประทานอาหารที่สมดุลของธาตุอาหารหลักเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานสำรองสำหรับการทำงานที่เหมาะสม แม้แต่การปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย เช่น การดูแลสุขภาพ การใช้ตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นแทนอาหารแปรรูปก็อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้เมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและช่วยพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สนับสนุนเพื่อสุขภาพโดยรวมและพลานามัยที่ดี อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง อาหารธัญพืชเต็มเมล็ด และผักปริมาณมากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและช่วยปรับปรุงความรู้สึกและการทำงานของร่างกาย