ไข่ดีสำหรับคุณหรือไม่ ใช่. เมื่อพูดถึงการช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ ไข่ค่อนข้างยากที่จะตี  ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพที่มีคุณค่า ในขณะที่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นถึง 13 ชนิด พร้อมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น  60% ของโปรตีนคุณภาพสูงในไข่สามารถพบได้ในไข่ขาว โภชนาการของไข่ ในขณะที่ไข่แดงประกอบด้วยส่วนที่เหลือ พร้อมด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้ประกอบขึ้นเพื่อคุณประโยชน์ที่มีคุณค่าต่อความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ