การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและวิถีชีวิต การรักษานิสัยการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวมของคุณ เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตามที่ระบุไว้ในคู่มืออาหารของแคนาดาและรับประทานอาหารที่หลากหลาย การได้รับใยอาหารเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลดีต่ออาการท้องผูกโรคอุจจาระร่วงและโรคเกี่ยวกับอวัยวะ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรตั้งเป้าไปที่ไฟเบอร์ 21 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายในกลุ่มอายุนั้นควรตั้งเป้าไว้ที่  ระบบย่อย 30 กรัม การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว และความต้องการเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้ที่มีอายุระหว่าง 51 ถึง 70 ปี ควรได้รับวิตามินดี 400 IU (10 ไมโครกรัม) ต่อวัน และผู้ที่มีอายุ 71 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 600 IU (15 ไมโครกรัม) ต่อวัน อาหารเสริมมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากมีแหล่งวิตามินดีในอาหารน้อยมาก และเราได้รับแสงแดดตลอดทั้งปีในแคนาดาไม่เพียงพอที่จะสังเคราะห์วิตามินดีของเราเอง การบริโภคแคลเซียมก็มีความสำคัญมากเช่นกันสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งควรตั้งเป้าที่จะบริโภค 1,200 มก. ของแคลเซียมต่อวันโดยการบริโภคนมสามส่วนหรือทางเลือกอื่นหรือผ่านอาหารเสริม