ใช้เวลาวันละครั้ง ตัดกลับเล็กน้อยในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้ทุกวันที่คุณทำคือความสำเร็จ ทำให้มันมีขนาดเล็กลง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้ แต่เลือกขนาดที่เล็กลง ลองเบียร์บรรจุขวดแทนเบียร์ไพน์ หรือไวน์แก้วเล็กแทนแก้วใหญ่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีกำลังน้อย  ภาวะซึมเศร้า ลดแอลกอฮอล์ลงโดยเปลี่ยนเบียร์หรือไวน์แรง ๆ เป็นเบียร์ที่มีความเข้มข้นต่ำกว่า (ABV เป็น %) คุณจะพบข้อมูลนี้บนขวด รักษาความชุ่มชื้น ดื่มน้ำสักแก้วก่อนที่คุณจะดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สลับกับน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆหยุดพัก มีวันที่งดดื่มหลายวันในแต่ละสัปดาห์ ประโยชน์ของการตัดทอน ผลกระทบทันทีของการตัดรวมถึง รู้สึกดีขึ้นในตอนเช้า เหนื่อยน้อยลงในระหว่างวัน ผิวดูดีขึ้น รู้สึกมีพลังมากขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ผลประโยชน์ระยะยาวรวมถึง