สุดยอดเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย เครื่องดื่มหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคืนน้ำซึ่งช่วยในการฟื้นตัว NHS แนะนำให้ดื่มน้ำ 6-8 แก้วในวันปกติ ในวันออกกำลังกาย คุณจะต้องดื่มน้ำมากถึงหนึ่งลิตรครึ่งต่อน้ำหนักตัวทุกๆ กิโลกรัมที่คุณเสียไปจากการเสียเหงื่อ อาหารเหลวเป็นแหล่งคืนน้ำที่ดีเนื่องจากมีสารอาหารสูง ย่อยง่าย และมีความเป็นด่างสูง เครื่องดื่ม  ได้แก่.. สมูทตี้ –ทำจากผลไม้สด ผักใบเขียวดิบ และผักต่างๆ เช่น แตงกวาและขึ้นฉ่ายฝรั่ง สมูทตี้สามารถช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักด้วยการเติมแคลอรีให้ร่างกายในเวลาที่เหมาะสมหลังออกกำลังกาย วีแกนโปรตีนเชค – ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักโดยช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เพิ่มเมล็ดพืชที่มีโปรตีนสูง เช่น เมล็ดป่านมีเปลือก เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดทานตะวัน เพื่อให้ได้โปรตีนเชคแบบโฮมเมดที่มีประสิทธิภาพ