หาจุดที่สบายและเตรียมพร้อมที่จะพักผ่อน พื้นฐาน การแบ่งเวลาเพื่อทำสมาธิเป็นวิธีสำคัญในการสร้างกิจวัตรและทำความคุ้นเคยกับการปฏิบัติ การทำสมาธิ แม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สร้างความแตกต่างได้มาก บางคนบ่นเกี่ยวกับการใช้เวลาในแต่ละวัน Atman Smith ผู้สอนการทำสมาธิให้กับชุมชนที่ด้อยโอกาสในบัลติมอร์กล่าว การฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่า เป็นเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อนำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้