แม้ว่าความแตกต่างจะไม่สำคัญเท่าที่หลายๆ คนคิด แต่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณยังเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วย หมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาที่เหลือในหนึ่งวัน กล้ามเนื้อ 1 ปอนด์เผาผลาญได้ประมาณ 13 แคลอรีต่อวัน ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมัน  เพิ่มกล้ามเนื้อ ปอนด์เผาผลาญได้ประมาณ 4 แคลอรีเท่านั้น แต่ถ้าคุณกำลังพะรุงพะรัง คุณอาจต้องการอาหารมากกว่าปริมาณที่คลาดเคลื่อนนี้อย่างที่บอกว่าถ้าคุณเล่นกล้าม แน่นอนว่าคุณออกกำลังกายบ่อยขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดวันกล้ามเนื้อช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงเชื่อหรือไม่ว่า การเพิ่มแรงกดบนกระดูกของเราเป็นสิ่งที่ช่วยให้กระดูกเติบโต ดังนั้น การโหลดกระดูกด้วย barbell squat หนักๆ หรือการกดเหนือศีรษะของ kettlebell ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ความหนาแน่นของกระดูกมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยชรา มวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเรา อายุมากขึ้น ทำให้กระดูกเปราะบางมากขึ้นและแตกหักง่ายมากขึ้น ในกระบวนการที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน นี่คือเหตุผลที่คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับสะโพกหักของคุณยายหลังจากหกล้มจากการก้มเล็กน้อย การสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันอุบัติเหตุเหล่านี้ไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณในอนาคตได้