ตามทฤษฎีแล้ว ฉันเป็นคนที่ “ออกกำลังกายตอนเช้า” เสมอ ฉันเคยฟัง TED Talks ที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายอ่านบทความว่าทำไมการเคลื่อนไหวก่อนทำงานจึงดีกว่าสำหรับสมองของคุณและใช้เวลาช่วงเย็นนับไม่ถ้วนกับการเพ่งสายตา ไปจนถึง วิดีโอ YouTube กิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าสาบานว่าจะออกไปวิ่งเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นเหมือนพวกวิดีโอบล็อกเกอร์แต่เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นตอน 6 โมงเช้า เป้าหมายของฉันแทบจะกลายเป็นจริงไม่ได้เลย แทนที่จะกระโดดลงจากเตียงเพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ฉันมักจะเลื่อนโทรศัพท์ไปหกครั้ง สวมชุด WFH ที่ดูดีกว่าชุดนอนเล็กน้อย และเปิดแล็ปท็อปวัฏจักรของการสร้างเช้าที่ "ดีต่อสุขภาพ"  คนออกกําลังกาย ในอุดมคติ การไม่สามารถบรรลุความคาดหวังของฉัน และรู้สึกละอายใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้ฉันผิดหวังมาหลายปี แต่ตอนนี้ฉันสนุกและส่วนใหญ่ออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้า การทำลายรูปแบบเป็นงานหนัก ฉันได้อ่านงานวิจัยนับไม่ถ้วน ปรึกษาเพื่อนที่กระตือรือร้นของฉัน และแม้แต่ทำงานกับนักบำบัด แต่มันก็คุ้มค่า หากคุณกำลังเดินทางเดียวกัน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางส่วนที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับวิธีสร้างและปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้า